Le corps humain possède de nombreux systèmes fascinants qui fonctionnent à notre insu. L'un des plus importants est le rythme circadien. Il s'agit d'une « horloge » biologique de 24 heures qui régit notre cycle veille-sommeil. Il est fortement influencé par la lumière et constitue un élément essentiel de notre santé physique et mentale.
Si vous avez déjà connu le décalage horaire ou le « trouble affectif saisonnier » (TAS), vous comprendrez ce que vous ressentez lorsque votre rythme circadien est perturbé. Vous n'arrivez pas à passer une bonne nuit de sommeil et, au cours de la journée, vous pouvez ressentir de la léthargie, une sorte de brouillard cérébral et un sentiment général de malaise.
Heureusement, le décalage horaire disparaît au bout de quelques jours et vous commencez alors à vous sentir mieux. Cela signifie que votre « horloge biologique » s'est réajustée au fuseau horaire actuel et que votre rythme circadien s’est plus ou moins aligné sur la journée de 24 heures, quelle que soit la partie du monde où vous vous trouvez.
Vous ne le savez peut-être pas, mais la lumière joue un rôle important dans la régulation de cette horloge biologique interne. Le bon type de lumière et la bonne intensité au bon moment de la journée maintiennent le rythme circadien correctement aligné. En revanche, un type et une intensité de lumière inadaptés peuvent faire des ravages.
En réalité, il n'est pas nécessaire de souffrir d'un véritable décalage horaire pour en ressentir les symptômes. Les employés de bureau qui passent 90 % de leur temps à l'intérieur souffrent souvent de léthargie et de brouillard cérébral. Pas vraiment parce qu'ils ne passent pas assez de temps à l'extérieur, mais parce qu'ils ne reçoivent pas la bonne lumière au bon moment.
