Il est temps d'arrêter de travailler dans l'obscurité biologique

Ne reprochez pas aux propriétaires d'immeubles et aux gestionnaires de bureaux de ne pas tenir compte de l'effet mélanopique de la lumière. Le système de la mélanopsine dans l'œil et le cerveau humain n'a été découvert qu'à la fin des années 1990, et les systèmes d'éclairage LED dynamiques capables de fournir des stratégies d'éclairage basées sur la compréhension de la lumière mélanopique n'ont pas été à la hauteur de la tâche avant 2010 environ.

Grâce aux luminaires LED réglables et aux commandes logicielles disponibles aujourd'hui, la mise en place d'un éclairage mélanopique dans les bureaux devient un jeu d'enfant.

Les LED réglables vous permettent de sélectionner la nuance exacte de lumière blanche (la température de couleur) dont vous avez besoin, variant de chaude à froide, et de la modifier quand vous le souhaitez. Les luminaires LED les plus sophistiqués sont en fait réglables sur le plan spectral, ce qui signifie que vous pouvez effectuer des ajustements minutieux sur l'ensemble du spectre de lumière qu'ils produisent, en augmentant certaines longueurs d'onde et en en diminuant d'autres.

Grâce à des commandes basées sur l'heure, vous pouvez « régler et oublier » des scènes d'éclairage qui changent lentement au cours d'une journée de travail. Les « recettes » d'éclairage basées sur la recherche visent à fournir la lumière optimale pour favoriser le bien-être circadien, le bonheur et même la productivité des employés dans les espaces éclairés.

Lors du deuxième Workshop international consacré à la photométrie circadienne et neurophysiologique, en 2019, les chercheurs et scientifiques présents ont formulé une série de recommandations sur la meilleure façon de soutenir la physiologie humaine chez les personnes actives le jour dans des environnements intérieurs.

Ces recommandations préconisent des journées lumineuses et des nuits sombres, non pas pour des raisons visuelles, mais pour des motifs (non visuels) associés aux photorécepteurs à base de mélanopsine des yeux. L'ajustement de l'éclairage pour optimiser l'exposition en journée, durant la soirée ou de nuit à une lumière de longueur d'onde et d'intensité différentes, cela peut améliorer les performances, la concentration et le bien-être. La conception de l'éclairage des lieux de travail devrait considérer le maintien de schémas circadiens réguliers chez les employés comme un aspect important de l'ergonomie des bureaux.

Un essai aléatoire mené en 2008 a démontré les effets potentiellement bénéfiques des intensités d'éclairage et des températures de couleur variables sur l'humeur au travail. Des impulsions de lumière vive (5 000 lux) ont permis de soulager les symptômes subjectifs de mal être et d'améliorer l'état mental, la vigilance et les performances des travailleurs suivis.

Il ne s'agit là que de deux des dizaines d'études réalisées sur l'effet mélanopique de l'éclairage sur les personnes travaillant dans des environnements de bureau. Il est admis que l'éclairage mélanopique est maintenant une approche établie et de plus en plus adoptée pour la conception et la spécification de l'éclairage des bureaux.

Ces dernières années, l'industrie de l'éclairage s’est mise à la recherche de mesures standards que les concepteurs peuvent utiliser pour garantir les niveaux appropriés d'éclairage mélanopique dans différentes circonstances. Comme pour de nombreuses normes émergentes, des mesures concurrentes ont été proposées.

Les deux mesures les plus largement adoptées sont l'Eclairage mélanopique équivalent à la lumière naturelle (m-EDI) et l’Equivalent melanopic lux (EML). Ces deux mesures visent à quantifier la quantité de lumière qui affecte le plus le rythme circadien humain, c'est-à-dire la quantité de lumière dans et autour de la partie bleue du spectre de la lumière visible (techniquement parlant, dans la région de 490 nm).

La Commission internationale de l'éclairage (CIE) soutient le m-EDI, tout comme Signify. Sans entrer dans les détails mathématiques, il suffit de dire que le m-EDI quantifie mieux le spectre de la lumière en combinaison avec sa luminosité (intensité).

Des experts tels que la CIE et des normes telles que la norme WELL Building peuvent désormais formuler des recommandations concernant les niveaux de lux mélanopiques dans les bureaux et les autres environnements intérieurs. Les recommandations financées par le 2e Workshop international sur la photométrie circadienne et neurophysiologique, mentionné ci-dessus, préconisent un niveau de minimum 250 lux mélanopiques pendant la journée, et de moins de 10 lux mélanopiques dans les heures précédant le coucher. De la même manière, la CIE recommande « une EDI  mélanopique élevée pendant la journée [pour favoriser] la vigilance, le rythme circadien et une bonne nuit de sommeil », et « une EDI mélanopique faible le soir et la nuit [pour faciliter] l'initiation et la consolidation du sommeil ».

Lire la troisième partie de notre série de quatre articles sur l'éclairage pour la santé et le bien-être.